mit Maria und Nico von Somosmovement
Wann?
18. Oktober 2020
Was?
Am Fly & Flow Tag zeigen euch Maria und Nico spannende Übungen und bringen euer Fitnesstraining in eine neue Dimension!
Pole Dance Sport:
Bei Pole Sport handelt es sich um ein Ganzkörperworkout. Grundsätzlich werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß gestärkt und definiert, vor allem Arme, Rücken, Bauch, Becken und Po.
Pole Kids:
Perfekt für alle, die neue Wege suchen um den Bewegungsdrang der Kids zu fördern.
Flexibility:
Du willst beweglicher werden und vielleicht sogar den Spagat oder die Brücke lernen?
In den Flexibility Workshops wird an der Verbesserung der Beweglichkeit, Mobilität und Muskelaufbau gearbeitet. Mit vielen verschiedenen Dehn- und Kraftübungen fliegt der Fokus vor allem auf den Schultern, dem Rücken und den Beine.
Breathwork and Steel Mace Flow:
Das Training mit dem Steel Mace verbessert deine Koordination, dein Gleichgewicht, und lernt dir, wie du Rotationen deines Körpers effektiv widerstehst und einsetzt. Zudem baust du viel Mobilität und Kraft auf und hältst deinen Körper somit belastbar und gesund. Kurssprache: Englisch
Tagesplan
Workshop 1:
09:15-10:15 Uhr Pole Kids | ab 8 Jahren | Max. 8 Personen
Workshop 2:
10:45-12:00 Uhr Breathwork and Steel Mace Flow | ab 14 Jahren | Max. 8 Personen
Workshop 3:
14:00-15:00 Uhr Pole Sport Beginners | ab 14 Jahren | Max. 8 Personen
Workshop 4:
15:10-16:10h Flexibility | ab 14 Jahren | Max. 8 Personen
Workshop 5:
16:20-17:20h Pole Sport Intermediate | | ab 14 Jahren | Max. 8 Personen
Workshop 6:
16:00-17:15h Breathwork and Steel Mace Flow Beginners | ab 14 Jahren | Max. 10 Personen
Mitzubringen:
Gute Laune
Sportliche Bekleidung
Trinkflasche
Für Pole:
- Handtuch für die Matte und kleines Handtuch, um Hände und Stange abzuwischen
- Bequeme Sportkleidung; kurze Hose und ärmelloses T-Shirt.
- ACHTUNG: Verwende am Tag deiner Pole Stunde keine Körperlotion, da du sonst keinen Halt auf der Stange hast.
Kostenpunkt:
Workshops sind im Boulderclub Eintritt inkludiert. Ein Platz gilt ab Erhalt der Vorab-Überweisung des Tageseintrittes als reserviert.
Gerne kannst du an allen Workshops oder nur an einzelnen teilnehmen. Voranmeldung ist gewünscht, aber auch Drop-ins sind möglich, solange Plätze frei sind. Gruppen mit mehr als 3 Personen unbedingt voranmelden!
Die Workshops finden ab 2 Teilnehmern statt.
